Pilvuko laikas – paprastas, bet ypač veiksmingas kasdienis įprotis, kuris padeda stiprinti kūdikio kaklo, pečių juostos, nugaros ir liemens raumenis. Būtent ši „jėgos bazė“ vėliau atveria kelią į vertimąsi, ropojimą, sėdėjimą ir stovėjimą. Be to, gulėjimas ant pilvo padeda mažinti plokščios galvytės (pozicinės plagiocefalijos) riziką ir lavina jutiminį suvokimą (pusiausvyrą, propriorecepciją).
Nuo kada pradėti ir kiek laiko skirti?
- Nuo pirmųjų dienų. Pradžia – vos 1–2 minutės 3–5 kartus per dieną. Trumpai ir dažnai – geriau, nei retai ir ilgai.
- Iki ~3 mėn. Siekite 20–30 min./parą (per kelis seansus).
- Po 3 mėn. Tikslas – 60+ min./parą dalinant į trumpas, smagias atkarpas.
- Jei mažylis zirzia – sustokite, pakeiskite pozą, pamėginkite vėliau. Svarbiausia – nuoseklumas.
Kodėl pečių juosta tokia svarbi?
Tvirtėjant mentės stabilizatoriams, kaklo tiesiamiesiems ir pilvo raumenims, kūdikis išmoksta:
- kelti ir laikyti galvytę,
- remtis dilbiais ir delnais,
- svorį perkelti nuo vienos rankos ant kitos (pirmieji „ropojimo“ žingsniai),
- koordinuoti akis–rankas, lengviau siekti žaislų.
Tai – natūralūs „statybos blokai“ visai stambiajai motorikai.
Kaip padaryti pilvuko laiką mielą (ir jums, ir mažyliui)?
- Ant krūtinės („oda prie odos“). Atsigulkite pusiau sėdomis, mažylis – ant jūsų krūtinės. Tai švelniausias startas naujagimiams.
- Ant lavinamojo kilimėlio. Pasirinkite neslystantį, kvėpuojantį pagrindą. Pridėkite veidrodėlį, kontrastinę knygelę, barškučių akių lygyje.
- Pagalvėlė pilvuko laikui arba susuktas rankšluostis po krūtine – šiek tiek pakelta viršutinė kūno dalis palengvina laikyseną pradedantiesiems.
- Bendraukite. Dainuokite, kalbinkite, palaikykite akių kontaktą. Jūsų balsas – geriausias motyvatorius.
- Laikas ir nuotaika. Po sauskelnių keitimo, dieną, kai mažylis žvalus, sotus ir pailsėjęs.
Saugumo atmintinė
- Pilvuko laikas – tik būdravimui, visada prižiūrint suaugusiajam.
- Pagrindas turi būti tvirtas ir lygus, be minkštų pagalvių, į kurias veidukas galėtų „įsmukti“.
- Venkite perkaitimo; rūbai ir priemonės – kvėpuojantys.
- Kiekvienas kūdikis unikalus – jei neramu dėl tonuso ar asimetrijos, pasitarkite su šeimos gydytoju ar kineziterapeutu.
Ką daryti, jei mažyliui nepatinka?
- Trumpiau, bet dažniau. Pradėkite nuo kelių sekundžių, džiaukitės mažomis pergalėmis.
- Keiskite kampą. Pabandykite ant jūsų krūtinės, ant pleduko ant kelių, ant pagalvėlės pilvukui.
- „Tiltai“ į sėkmę. Dėkite žaislą ar veidrodėlį šiek tiek šalia, skatindami judesį ir svorio perkėlimą.
- Švelnūs garsai. Migdukas su tyliu, monotonišku garsu gali padėti nusiraminti.
Dažniausios klaidos
- Per ilgos sesijos iškart. Verčiau trumpai ir dažnai.
- Pradedama, kai mažylis pavargęs ar alkanas. Pasirinkite „geras bangas“.
- Per minkšti paviršiai. Saugiau – tvirtas ir kvėpuojantis pagrindas.
- Skubėjimas. Judesių raida – maratonas, ne sprintas.
Kada matysime pažangą?
- ~1–2 mėn.: trumpai pakelia galvytę, trumpai remiasi dilbiais.
- ~3 mėn.: laiko galvytę ilgiau, remiasi dilbiais stabiliau.
- ~4–5 mėn.: remiasi delnais, žvalgosi, perkelia svorį.
- Toliau: verčiasi, „šliaužia“, ropoja – pilvuko laikas prisideda prie kiekvieno etapo.
babybaby.lt patarimai (ką turėti po ranka)
- Lavinamieji kilimėliai – neslystantys, su skirtingomis tekstūromis ir kontrastais.
- Pagalvėlės pilvuko laikui – švelni atrama pradedantiesiems.
- Veidrodėliai, kontrastinės knygelės, barškučiai – motyvacijai ir dėmesio išlaikymui.
- Kvėpuojantys rūbai ir miegmaišiai – kad būtų patogu ir ne per karšta.
Maži žingsniai kasdien kuria didelę pažangą. Nepasiduokite – šiandien 30 sekundžių, rytoj jau minutė, o po mėnesio stebėsite, kaip stiprėja kakliukas, pečių juosta ir pasitikėjimas savimi.
