Mammas bieži vien joko, ka viņu uztura režīms atgādina sprintu – šķīvis bieži vien paliek ar aukstām atliekām, kafija atdziest trīs reizes, bet “normāla” uzkoda ir tas, ko var sagrābt ar vienu roku, kamēr otrā ir mazulis, telefons vai rotaļlietu komplekts. Un, lai gan mēs visi lieliski zinām, ka enerģija nerodas no zila gaisa, mammu ikdienā dažkārt šķiet, ka mēs dzīvojam no tā gaisa.
Pētījumi liecina, ka daudzas jaunās māmiņas izvēlas ātras, saldas uzkodas: šokolādes tāfelītes, saldus batoniņus, smalkmaizītes vai cepumus. Tas ir pilnīgi saprotams – cukurs acumirklī paaugstina enerģiju, un nogurušās smadzenes sūta skaidru signālu: "dod ātru degvielu – tagad!". Taču šāda enerģija ir īsa kā mazuļa snauda auto sēdeklītī – tā ātri paceļas, bet tikpat ātri arī nokrīt, atstājot vēl lielāku nogurumu.
Labākas uzkodas, kas sniedz vairāk enerģijas, pastāv – un tām patiešām nav jābūt garlaicīgām. Olbaltumvielas un veselīgie tauki nodrošina stabilāku enerģiju nekā cukurs, savukārt ātri ogļhidrāti no augļiem var palīdzēt, kad šķiet, ka viss izslēdzas kā telefons pie 1%. Banāns, piemēram, ir dabisks mazs enerģijas bloks – pateicoties kālija un ogļhidrātu kombinācijai, tas palīdz atgūties ātrāk nekā kafija. Rieksti – mazas, bet spēcīgas kapsulas, kuras var apēst starp durvīm un joprojām sajust efektu. Un melnā šokolāde, kuru mammas bieži “nedala ar nevienu”, satur dabiskas stimulējošas vielas, kas uzlabo garastāvokli un dod nelielu, maigu mundrumu.
Tomēr jāatzīst, ka mammas nav roboti, un dažreiz enerģiju atgriež nevis zinātne, bet gan sajūtas. Silta zupa, bērnību atgādinoša smalkmaizīte, tas vienīgais jogurts, kuru visi mājās nez kāpēc ignorē, vai pat zemesriekstu sviests tieši no karotes – tas viss ne tikai paaugstina cukura līmeni asinīs, bet arī sniedz emocionālu komfortu. Un kas gan ir vairāk nepieciešams mammai garā, sīku (un lielu) rūpju pilnā dienā?
Maigi sakot, mammu uzkošana ir gan ķermeņa, gan sirds jautājums. Vissvarīgākais ir turēt blakus dažas iespējas, kas patiešām palīdz, nevis tikai īslaicīgi rada enerģijas ilūziju. Veselīgākas izvēles var būt vienkāršas un ātras, un galvenais – tās ir patiešām piemērotas mammām, kuru grafiks nekad nav "brīvs".
Ja dažreiz šķiet, ka uzkoda ir vienīgā iespēja apstāties – tas ir pilnīgi normāli. Ļaujiet sev izvēlēties to, kas jūs piepilda, uzlabo garastāvokli un palīdz izdzīvot dienu ar mīlestību, lai gan dažreiz ļoti nogurušu mīlestību. Māmiņas baterijas ir nepieciešamas – un ir vērts tās uzlādēt maigāk, nekā parasti atļaujaties.
