✨ 7 padomi muguras sāpju mazināšanai zīdīšanas laikā – informāciju sagatavojusi Lola&Lykke sadarbībā ar fizioterapeitiem
❤️Mēģiniet ATBALSTĪT BĒRNU, bet neturēt bērnu zīdīšanas laikā. Paļaujoties tikai uz roku spēku, lai turētu mazuli, var sasprindzināt kakla muskuļus, izraisot spriedzi un/vai pat galvassāpes. Var palīdzēt zīdīšanas spilvens – palaižot to zem mazuļa un tādējādi daļu bērna svara pārnesot no rokām uz ceļiem.
❤️ Sniedziet atbalstu mugurai, izmantojot krēslu vai atzveltnes krēslu ar atzveltni, kas ļauj ērti atspiesties pret to, tādējādi samazinot pastāvīgo muguras slodzi.
❤️ Ik pa laikam maini sēdpozīciju, pamīšus baro guļus un sēdus, pamēģini zīdīt uz sēdbumbas - tikai nedari to, kad esi noguris.
❤️ Izvairieties no nemitīgas skatīšanās uz savu mazuli - neatkarīgi no tā, cik ļoti vēlaties. Un, lai gan tas ir dabiski un ārkārtīgi patīkami, laika gaitā tas var radīt noapaļotu stāju un potenciāli sasprindzināt jūsu kakla muskuļus.
❤️ Zīdīšanas laikā jūties ērti, guļot uz sāniem, ļaujot galvai atpūsties un pilnībā to atslābinot. Šī pozīcija ir piemērota arī jūsu mazulim, un tā atvieglo atšķirīgu krūšu iztukšošanas veidu, salīdzinot ar gravitāciju sēžot.
❤️ Apsveriet iespēju zīdīt bērnu ar krūti, ja jūsu mazulis vēlas tikt zīdīts, valkājot tās.
❤️ Dziļa elpa var ievērojami palīdzēt cīnīties ar iekšējo spriedzi.
Un atcerieties, ka zīdīšana ir smags darbs, kas prasa jūsu spēku un lielu piepūli, ka jums ir labi jāatpūšas un pareizi jāēd, ka zīdīšana ir arī ārkārtīgi vērtīga dāvana, ko varat dot tikai jūs savam mazulim un ka jebkura zīdīšanas poza ir piemērota, jo kamēr tas ir ērti jums un jūsu mazulim